We willen het eigenlijk allemaal wel: gezond leven. Maar in de praktijk kan dat soms best lastig zijn. Je vervalt misschien snel weer oude patronen, al had je je nog zo voorgenomen om het nu beter te doen. Of misschien weet je überhaupt niet goed hoe je gezonder leven precies moet aanpakken. We delen graag onze tips met je!
Lief zijn voor jezelf
Allereerst is het belangrijk om lief te zijn voor jezelf. Dat kan namelijk ook als je gezonde voornemens hebt. Je hoeft jezelf dus echt niet op een crashdieet te zetten. Dat werkt vaak zelfs averechts. Kijk liever goed naar je situatie en wat je jezelf hierin kunt bieden. Ben je bijvoorbeeld zwanger? Dan is het hartstikke logisch dat je snel vermoeid bent. Dan mag je best je rust pakken, want je lichaam vraagt hierom. Eet gezond en gevarieerd, want je haalt belangrijke voedingsstoffen uit je eten. Dit geeft je weer energie en laat je kindje goed groeien. Kies ook voor aanvullende zwangerschapsvitamines met foliumzuur. Ook in een stressvolle periode kan je wat zachter voor jezelf zijn. Of op een ander moment, maar net wanneer jij het nodig hebt. Het draait er vooral om dat je leert luisteren naar wat je lichaam je aangeeft. Ga dus niet steeds over je eigen grenzen heen, maar trap op de rem als dat nodig is. Ook dat is een manier van goed voor jezelf zorgen.
Gevarieerd eten
Gevarieerd eten, we noemen het hierboven al. Dit is echt een belangrijke stap in gezonder leven. Juist door gevarieerd te eten, krijg je alle benodigde voedingsstoffen binnen. Dit zijn onder andere koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen, voedingsvezels. Voor iedereen is dit belangrijk, dus ook voor je kinderen. Gummies met extra vitamine kinderen dragen aanvullend op de maaltijden bij aan de fitheid en ondersteunen de weerstand. Dat is natuurlijk mooi meegenomen. Het helpt om koken en eten leuk te maken. Breng dit stukje enthousiasme ook over op je kinderen. Laat ze bijvoorbeeld kleine taakjes doen in de keuken, tijdens het koken. En laat zelf ook zien dat je trek hebt in het lekkers dat je hebt bereid. Als je dit zelf met tegenzin zit op te eten, nemen je kinderen dit natuurlijk alleen maar van je over. Het kan ook wonderen doen om de borden leuk op te maken. Kies voor kleurrijke groenten bijvoorbeeld. Of maak het gerecht op in vrolijke vormen. Dit kan ook moeilijke eters motiveren om toch wat hapjes te proberen. En dat is al een mooi beginpunt.
Voldoende bewegen
Beweging maakt gezond! Toch bewegen we lang niet allemaal voldoende en op regelmatige basis. Vind je het lastig om jezelf hiervoor te motiveren? Weet in ieder geval dat bewegen niet per se hoeft te betekenen dat je je lichaam helemaal afbeult in de sportschool. Die fietstocht naar je werk en wandeling naar de supermarkt tellen net zo goed mee. Hoe meer momenten van beweging je hebt tijdens je dag, hoe beter. En ga qua sport vooral op zoek naar iets dat jij graag doet. Zo heb je er ook nog een beetje plezier in! Dat zorgt na afloop voor alleen maar meer voldoening. Bewegen kan verschillende doelen hebben. We denken vaak meteen aan afvallen. Maar bewegen is ook goed om je spieren sterk te houden. Je vermindert de kans op ziektes ermee. En het is ook een goede boost voor je humeur! Na het sporten zit je immers altijd goed in je vel. Dat voelt heerlijk.
Goede voorbeeld
Als je een gezin hebt, is het belangrijk dat je als ouder het goede voorbeeld geeft. Kinderen nemen je gewoontes immers over. Hang je de hele dag maar wat op de bank? Dat is natuurlijk niet echt motiverend. Ga liever samen wat doen met je kind. Lekker in de buitenlucht bijvoorbeeld. Avonturen beleven zorgt weer voor mooie herinneringen die jullie samen maken. En natuurlijk hoort een luie dag er af en toe een keertje bij. Maar maak er liever niet de standaard van. Dat geldt ook voor het eten van ongezond eten. Het mag soms, maar niet te vaak. Zo blijft het ook speciaal als er dan een keer een snack in huis is.
Gezonde keuzes maken, dat zit ‘m in veel aspecten. Van je voeding tot je beweging. En onthoud dat je als ouder het goede voorbeeld wilt geven. Daar heeft je kind op de lange termijn zeker iets aan! Heb jij iets aan de bovenstaande tips?